มาคลาสพิลาทิสครั้งแรก ต้องเตรียมอะไรบ้าง

ครั้งแรกไม่ต้องเตรียมอะไรมาก แต่มีไม่กี่อย่างที่รู้ไว้แล้วจะสบายใจขึ้นเยอะ

ใส่ชุดอะไรมา

ชุดออกกำลังกายที่ ยืดหยุ่นและพอดีตัว เสื้อที่หลวมมากจะทำให้ครูดูแนวกระดูกสันหลังของคุณไม่ออก ซึ่งเป็นสิ่งที่ครูต้องเห็นตลอดคาบ กางเกงขายาวหรือขาสามส่วนก็ได้ตามถนัด

ไม่ต้องใส่รองเท้า พิลาทิสเล่นด้วยเท้าเปล่าหรือถุงเท้ากันลื่น สตูดิโอมีถุงเท้ากันลื่นให้

ต้องเตรียมของอะไรมาบ้าง

• ผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก
• น้ำดื่ม
• มัดผมถ้าผมยาว

อุปกรณ์ทั้งหมดมีให้ที่สตูดิโอ ไม่ต้องซื้อหรือหิ้วอะไรมา

มาถึงก่อนกี่นาที

แนะนำ 10 นาทีก่อนเวลาเรียน เพื่อเปลี่ยนชุด เข้าห้องน้ำ และแจ้งครูถ้ามีอาการที่ต้องระวัง คลาสเริ่มตรงเวลาเพราะมีคาบต่อจากเรา

ในคาบจะเจออะไร

หนึ่งคาบใช้เวลา 60 นาที เริ่มจากตั้งลมหายใจและหาตำแหน่งเชิงกรานก่อน แล้วค่อยเข้าท่า ครูจะเดินดูและแก้ท่าให้ระหว่างคลาส คลาสกลุ่มรับไม่เกิน 8 คนต่อคาบ ครูจึงดูได้ทั่วถึงจริงภายในคาบเดียว

สิ่งที่คนมักแปลกใจในครั้งแรกคือ ไม่เหนื่อยหอบเหมือนคาร์ดิโอ แต่สั่นและล้าในจุดที่ไม่เคยรู้ว่ามีกล้ามเนื้ออยู่ นั่นเป็นเรื่องปกติ

ไม่เคยออกกำลังกายเลย เริ่มได้ไหม

ได้ พิลาทิสเป็นการฝึกที่ปรับระดับได้ทุกท่า ไม่มีการแข่งกับใครในห้อง สิ่งเดียวที่ต้องทำคือบอกครูตามจริงว่าเคยเจ็บตรงไหนมาก่อนไหม

ถ้าตั้งครรภ์ มีอาการบาดเจ็บ หรือมีภาวะทางการแพทย์เฉพาะ แจ้งครูก่อนเริ่มคลาสทุกครั้ง และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

จองยังไง ยกเลิกได้ไหม

จองผ่าน LINE ของสตูดิโอได้ทั้งหมด ระบบจะกันที่นั่งให้ 15 นาทีระหว่างที่คุณโอนเงิน และยกเลิกได้โดยแจ้งล่วงหน้าอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนคลาสเริ่ม รายละเอียดทั้งหมดอยู่ที่หน้าตารางคลาส และคำถามที่พบบ่อย