7 กันยายน 2569 · อ่าน 3 นาที
ควรเล่นพิลาทิสสัปดาห์ละกี่ครั้ง และอีกนานแค่ไหนถึงเห็นผล
คำตอบขึ้นกับเป้าหมาย แต่หลักที่ใช้ได้กับทุกคนคือความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความถี่ — เล่นสัปดาห์ละ 1 ครั้งต่อเนื่องได้ผลกว่าเล่น 4 ครั้งแล้วหายไปเดือนหนึ่ง
อ่านต่อบทความ
เรื่องที่ลูกค้าถามบ่อยเรื่องพิลาทิส การฝึก และการดูแลร่างกาย — เขียนโดยทีมของสตูดิโอ
7 กันยายน 2569 · อ่าน 3 นาที
มาคลาสพิลาทิสครั้งแรก ต้องเตรียมอะไรบ้าง
สรุปทุกอย่างที่ควรรู้ก่อนมาครั้งแรก — ใส่อะไร มาถึงกี่โมง ต้องเตรียมของอะไร และในคาบจะเจออะไรบ้าง
อ่านต่อ7 กันยายน 2569 · อ่าน 3 นาที
นั่งทำงานทั้งวันแล้วปวดหลังปวดบ่า พิลาทิสช่วยได้ยังไง
อาการปวดจากการนั่งนานมักไม่ได้มาจากหลังที่อ่อนแอ แต่มาจากกล้ามเนื้อบางมัดหยุดทำงานจนมัดอื่นต้องรับงานแทน พิลาทิสทำงานตรงจุดนั้น
อ่านต่อ7 กันยายน 2569 · อ่าน 3 นาที
รีฟอร์เมอร์กับแมทพิลาทิส ต่างกันตรงไหน มือใหม่ควรเริ่มแบบไหน
ท่าชุดเดียวกันแต่คนละเครื่องมือ — รีฟอร์เมอร์มีสปริงช่วยพยุงหรือเพิ่มแรงต้านได้ ส่วนแมทใช้น้ำหนักตัวล้วน ข้อดีคนละแบบ
อ่านต่อ7 กันยายน 2569 · อ่าน 3 นาที
พิลาทิสต่างจากโยคะยังไง เลือกแบบไหนดีกับตัวเอง
สองอย่างนี้ดูคล้ายกันตรงที่เคลื่อนไหวช้าและใช้ลมหายใจ แต่เป้าหมายคนละเรื่อง — พิลาทิสฝึกให้ร่างกายควบคุมได้ ส่วนโยคะฝึกให้ร่างกายยืดได้และใจนิ่ง
อ่านต่อ